Ta vara på dagens innehåll och skapa din egen struktur 🌿

Vi pratar ofta om att vilja ha balans i livet, men balans skapas sällan av sig själv. Den uppstår när vi blir medvetna om hur vi tar vara på dagen, hur vi möter oss själva, och vilken struktur som faktiskt bär oss genom allt vi gör.

Att ta vara på dagen handlar inte om att fylla den med så mycket som möjligt, utan om att se det som redan finns. De små stunderna mellan möten, andetagen mellan tankar, pauserna mellan intrycken. Hur startar du din dag? Börjar du med mjuka, närvarande moment, kanske en stunds tystnad, en kopp te i lugn takt, eller några djupa andetag innan du öppnar mejlen?

Eller kastas du direkt in i aktivitet, där stressen hinner ta plats innan du själv riktigt vaknat?

Din morgon sätter tonen för resten av dagen. Att starta med en medveten handling, hur liten den än är, kan skapa en känsla av riktning och grundning.

När tar du dina lugna stunder under dagen? Vi är många som väntar på att lugnet ska komma senare. Efter jobbet när allt är klart. Men lugnet är egentligen tillgängligt hela tiden, om vi tillåter det. Kanske kan du hitta små öar av stillhet mitt i dagen? En promenad, några minuter utan telefon, eller bara en stund där du lägger handen på hjärtat och andas.

Hur medvetandegör du din andning? Andningen är din ständiga följeslagare, men ofta glömd. När du blir medveten om hur du andas, förändras också hur du är.

Prova att stanna upp flera gånger under dagen och bara observera:

Andas jag djupt?

Håller jag andan när jag tänker mycket?

Hur känns energin när jag andas fullt ut?

Hur summerar du din dag innan läggdags?

Vi avslutar ofta dagen med tankar på det som inte hanns med.

Vad händer om du istället avslutar med att notera vad som faktiskt blev fint idag?

Ett samtal, en känsla, en handling du är tacksam för.

Att summera dagen med värme skapar både lugn i sinnet och tacksamhet i hjärtat.

Hur jobbar du med ditt energiflöde?

Allt i oss rör sig i energi, våra tankar, känslor och handlingar. När vi stannar upp och känner in vårt energiflöde under dagen kan vi lättare förstå när vi behöver fylla på, förändra riktning eller bara vila i det som är. Kanske handlar det om att röra kroppen, meditera, gå ut i naturen, eller ge utrymme för kreativitet, det som får dig att känna liv och närvaro.

Att ta vara på dagen är att ta vara på dig själv. Det handlar inte om att prestera, utan om att leva medvetet, att se, känna och möta varje stund med nyfikenhet och vänlighet.

Så... hur väljer du ta vara på dagens innehåll?

Carina Hult Utveckling, för inre balans och yttre klarhet.